Neu: SchwindeltherapieGLA:D® – gut leben mit ArthroseLIFTMOR – Krafttraining gegen OsteoporoseCognitive Functional Therapy bei RückenschmerzenPerturbationstraining zur SturzpräventionNeu: SchwindeltherapieGLA:D® – gut leben mit ArthroseLIFTMOR – Krafttraining gegen OsteoporoseCognitive Functional Therapy bei RückenschmerzenPerturbationstraining zur Sturzprävention
Bewegung hilft
Übungen & Videos
Bewegung hilft
Sich bewegen wirkt nicht immer Wunder – aber aus eigener Erfahrung und aus vielen Forschungsarbeiten wissen wir: oft ist es das Einzige, was langfristig positiv wirkt.
Hip Hinge – Gleichgewicht und Hüftbeuge auf einem Bein
Auch wir kämpfen gegen die Inaktivität: mindestens einmal pro Woche ein Krafttraining mit Langhanteln (Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken) und zweimal pro Woche Ausdauer – Radfahren, Joggen oder Nordic Walking.
Zur Steuerung machen wir regelmässig Laktatstufentests: rund 80 % der Trainings in Zone 2, bei 20 % geben wir etwas mehr Gas. Und weil wir auch schon ältere Semester sind, trainieren wir regelmässig das Gleichgewicht.
Hier eine Auswahl guter Übungsprogramme und Ressourcen:
Und ein paar Einblicke in unsere Arbeit. Die Videos liegen bei YouTube und werden erst nach Ihrer Einwilligung geladen:
Übungsprogramm bei einer Tendinopathie der GesässmuskulaturÜbungen bei Hüftimpingement (individuell angepasst)Einblick: Übungen bei SchulterluxationenCognitive Functional Therapy bei Rückenschmerzen (Einblick, engl.)Bewegung bei Schwindel – eine kleine KostprobePhysiotherapeutische Tests zur Steuerung der TherapieStrategien fürs DranbleibenVom Boden aufstehen üben (engl., trotzdem hilfreich)
