Nouveau : rééducation vestibulaireGLA:D® – bien vivre avec l'arthroseLIFTMOR – renforcement contre l'ostéoporoseCognitive Functional Therapy pour le mal de dosEntraînement perturbateur pour prévenir les chutesNouveau : rééducation vestibulaireGLA:D® – bien vivre avec l'arthroseLIFTMOR – renforcement contre l'ostéoporoseCognitive Functional Therapy pour le mal de dosEntraînement perturbateur pour prévenir les chutes
Le mouvement aide
Exercices & vidéos
Le mouvement aide
Bouger ne fait pas toujours des miracles – mais notre expérience et de nombreuses recherches le montrent : c'est souvent la seule chose qui agit à long terme.
Hip hinge – équilibre et flexion de hanche sur une jambe
Nous aussi luttons contre l'inactivité : au moins une fois par semaine de la musculation aux haltères longs (soulevé de terre, squats, développé au-dessus de la tête) et deux fois de l'endurance – vélo, course ou marche nordique.
Pour piloter l'entraînement, nous faisons régulièrement des tests de lactate par paliers : environ 80 % en zone 2, et pour 20 % nous poussons un peu plus. Et comme nous ne sommes plus tout jeunes, nous travaillons régulièrement l'équilibre.
Une sélection de bons programmes d'exercices et de ressources :
Et quelques aperçus de notre travail. Les vidéos sont hébergées sur YouTube et ne se chargent qu'après votre consentement :
Programme d'exercices pour une tendinopathie des fessiersExercices en cas de conflit de hanche (adaptés individuellement)Aperçu : exercices après une luxation de l'épauleCognitive Functional Therapy pour le mal de dos (aperçu, en anglais)Bouger en cas de vertiges – un petit aperçuTests physiothérapeutiques pour guider la thérapieDes stratégies pour tenir dans la duréeS'entraîner à se relever du sol (en anglais, utile malgré tout)
