Abnehmen ohne Muskelverlust
Jede Gewichtsabnahme kostet auch Muskulatur – bei den Abnehmspritzen erst recht. Was Training daran ändert, und wie viel davon nötig ist.
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Verständliche Beiträge rund um Krankheiten, Beschwerden und Behandlung – wissenschaftlich fundiert.
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Arthrogene Muskelhemmung
Warum der Oberschenkel nach Verletzung, Arthrose oder Knieprothese nicht mehr anspringt, obwohl der Muskel da ist – und in welcher Reihenfolge er zurückkommt.
Weiterlesen →Arthrose
Warum Bilder oft täuschen – und warum Bewegung und Training wirklich helfen.
Weiterlesen →Aufwärmen und der Knorpel
Was beim Aufwärmen wirklich warm wird, warum die Gelenkschmiere allein es nicht erklärt – und wovor ein regelmässiges Programm Ihr Knie tatsächlich schützt.
Weiterlesen →Ausdauertraining
Warum Laktat kein Abfallprodukt ist, was LT1 und LT2 bedeuten – und wie Sie ohne Labor merken, ob Ihre lockeren Tage wirklich locker sind.
Weiterlesen →Bandscheibenvorfall
Warum der Verlauf meist gut ist, was ein Bild wirklich aussagt – und wann eine Operation die richtige Entscheidung ist.
Weiterlesen →Cognitive Functional Therapy
Der Ansatz bei Rückenschmerzen, die seit Monaten anhalten: was in den Sitzungen geschieht, was die Studien zeigen – und wo die Grenzen liegen.
Weiterlesen →Dehnen
Was Dehnen wirklich bewirkt, was ihm zu Unrecht zugeschrieben wird – und wann es genau richtig ist.
Weiterlesen →Denk- und Schritttraining
Schritte auf ein Signal hin, Gehen mit einer Denkaufgabe – was die Studien zeigen und fünf Übungen für zu Hause.
Weiterlesen →Enger Spinalkanal
Warum die Beine beim Gehen streiken und beim Sitzen wieder mitmachen – und warum die Operation eine gute Möglichkeit ist, aber keine Notwendigkeit.
Weiterlesen →Frailty – knappe Reserven
Wenn kleine Belastungen grosse Folgen haben – woran man Frailty erkennt und was die Puffer wieder aufbaut.
Weiterlesen →Frozen Shoulder
Warum die Schulter einfriert, wie lange das wirklich dauert – und warum kräftiges Dehnen in der schmerzhaften Phase nichts beschleunigt.
Weiterlesen →Gangstabilität
Was Ihren Schritt sicher macht, was Gehgeschwindigkeit, Schrittvariabilität und der Lyapunov-Exponent messen – und welches Training wirkt.
Weiterlesen →Gehirnerschütterung
Was in den ersten Tagen zählt – und wie der Weg zurück in Alltag, Arbeit und Sport gelingt.
Weiterlesen →Hamstrings
Warum Verletzungen der Oberschenkelrückseite so oft wiederkommen – und was den Weg zurück wirklich absichert.
Weiterlesen →Hitze: Was Ihren Körper wirklich kühlt
Kühlen kalte Getränke, oder wärmen sie? Was die Studien zu Trinken, nasser Haut, Ventilator und Fussbad zeigen – und wann Sie bei Hitze 144 wählen.
Weiterlesen →Hüftarthrose
Warum der Schmerz in der Leiste sitzt, warum das Röntgenbild wenig sagt – und wie gross die Wirkung von Training wirklich ist.
Weiterlesen →Knieprothese
Die Operation nimmt den Schmerz – die Kraft muss zurückgeholt werden. Was vor und nach dem Eingriff wirklich zählt.
Weiterlesen →Krafttraining
Was ein Programm wirksam macht, wie wenig davon nötig ist – und warum das meiste, worüber gestritten wird, keinen Unterschied macht.
Weiterlesen →Laufschule: den Schritt verändern
Wie das Lauf-ABC aufgebaut ist, welche Stellschraube zu welcher Beschwerde passt – und was im Alter aus der Lauftechnik wird.
Weiterlesen →Lymphdrainage
Was das Lymphsystem leistet, wann eine Schwellung ein Lymphödem ist – und warum Kompression und Bewegung mehr tragen als die Handgriffe.
Weiterlesen →Massage
Was Massage wirklich bewirkt – und was nicht. Die Studienlage im Überblick.
Weiterlesen →Meniskusriss
Warum derselbe Befund zwei ganz verschiedene Behandlungen verlangt – und was nach einer Teilentfernung anders läuft als nach einer Naht.
Weiterlesen →Multiple Sklerose
Warum «schonen Sie sich» überholt ist – und was Bewegung bei Erschöpfung, Gehen und Gleichgewicht wirklich bringt.
Weiterlesen →Muskelkraft über die Jahre
Wann die Kraft am grössten ist, wie viel pro Jahr verloren geht – und warum eine Grippe im Bett in Tagen kostet, was sonst Jahre braucht.
Weiterlesen →Muskeln aufbauen
Was eine Woche im Bett kostet, warum «8 bis 12 Wiederholungen» überholt ist – und wie man Übungen wählt, damit der Muskel wirklich wächst.
Weiterlesen →Muskelschwäche im Alter
Was Sarkopenie ist, wie man sie erkennt – und was nachweislich dagegen hilft.
Weiterlesen →Muskelverlust in Tagen, Aufbau in Wochen
Was eine Woche im Bett, im Gips, auf der Intensivstation oder im Weltraum an Muskel kostet – und wie lange der Rückweg dauert, mit dem Alltag allein und mit Training.
Weiterlesen →Muskulatur
Was Ihre Muskeln ausser Bewegen noch erledigen: Zucker aufnehmen, Eiweiss aufbewahren, Botenstoffe abgeben – und was davon beim Menschen wirklich belegt ist.
Weiterlesen →Osteoporose
Wie Krafttraining die Knochen stärkt.
In VorbereitungParkinson
Warum nicht jeder Parkinsonismus dasselbe ist – und was Bewegung dort ausrichtet, wo die Medikamente schwach sind.
Weiterlesen →Physiotherapie nach einem Kleinhirnschlag
Die Kraft ist da, die Abstimmung fehlt: warum hier mit Spiegel und Linie am Boden geübt wird, welcher Ort im Kleinhirn welches Programm verlangt und woran Sie Fortschritt erkennen.
Weiterlesen →Rückenschmerzen
Was bei anhaltenden Rückenschmerzen wirklich wirkt.
Weiterlesen →Schlaganfall im Kleinhirn
Kleinhirninfarkt und Kleinhirnblutung: Schwindel, Gangunsicherheit und ungenaue Bewegungen statt Lähmung – worin sich die beiden Formen unterscheiden, was die Therapie tut und wie der Verlauf aussieht.
Weiterlesen →Schmerzen aussen an der Hüfte
Warum aus der Schleimbeutelentzündung ein Sehnenproblem wurde, welche Positionen darauf drücken – und was in den Studien wirklich geholfen hat.
Weiterlesen →Schulterschmerzen
Warum das MRT bei fast jeder Schulter etwas findet, was Übungen wirklich bringen – und warum die Operation unter dem Schulterdach ausgedient hat.
Weiterlesen →Schwächer aus dem Spital
Warum ältere Menschen im Spital Selbstständigkeit verlieren – und was das verhindert.
Weiterlesen →Schwindel
Wie Physiotherapie bei Schwindel unterstützt.
In VorbereitungSelbstwirksamkeit: Zutrauen in das eigene Können
Wie das Zutrauen in das eigene Können mit dem Verlauf bei Schmerzen und im Alter zusammenhängt, und mit welchen Schritten Sie es selbst stärken.
Weiterlesen →Sturzprävention
Mit Kraft und Gleichgewicht sicher auf den Beinen – was das Sturzrisiko wirklich senkt.
Weiterlesen →Sturzrisiko abklären
Wie genau die Tests sind, was Ihre Sturzzahl verrät und wonach eine gute Abklärung sucht.
Weiterlesen →Testen statt schätzen
Warum die Pulsformeln Ihrer Uhr für Gruppen stimmen und einzelne Menschen um 20 Schläge verfehlen – und welche Tests sich im Hobby- und Gesundheitssport wirklich lohnen.
Weiterlesen →Wiederholungen in Reserve
Wie Sie Ihre Anstrengung im Krafttraining dosieren, wie genau Menschen ihre Reserve schätzen, was die Kritik einwendet – und wie Sie Ihr Gefühl dafür eichen.
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